Actualizar muchos registro en C# y ADO.NET

Hola la verda ahora si necesito un empujonsito estoy desarrollando una aplicacion usando Win Form es como un ABC pero lo que me piden en que todos me refiero e las Altas Bajas Actuliaaciones sean de forma masica que en vez de que solo actualize un registro sea vaios o cientos registros.
En pocas palabras como puedo insertar y/o actualizar muchos registros de una sola vez si usar ciclos uso ADO-NET y C#.